月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期的饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
（1）忌生冷，宜温热
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
常用药膳如下：
月季花冲黄酒
原料：月季花15克，黄酒100毫升，红糖少许。
制作：将月季花晒干研末加少许红糖放碗内，冲入黄酒。
用法：日1剂。分2次服。
功效：活血调经。治月经不调。
方解：月季花：甘，温。入肝经。活血调经，消肿解毒，治月经不调，经来腹痛。红糖：甘，温。益气补脾，缓急止痛。黄酒：辛，温。温经散寒，行气活血而发散。
禁忌：热邪者勿宜。
病案举例：许某某，女，30岁，芷江镇十万坪人。逢经期腹痛，伴汗多半年余，经服中西药未见好转。后来镇医院求治于笔者，遂嘱其按上方治疗而愈。
（江银燕提供）
坤草煮鸡蛋
原料：坤草（益母草）50克，鸡蛋3个
制作：将坤草和鸡蛋置瓦罐内，加水适量煮熟后再将打损煮5分钟。
用法：日1剂。顿服。用药汤送服鸡蛋。
功效：活血调经止带。治产后腹痛，恶露不下。
方解：坤草（益母草）：辛，苦，凉。入心包、肝经。能活血，祛瘀，调经，消水。治月经不调，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛等。鸡蛋：甘，平。滋阴润燥。
禁忌：阴虚血少者忌服。
（江银燕提供）
艾叶坤草粥
原料：干艾叶10克，坤草（益母草）10克，糯米80克，红糖50克。
制作：将艾叶，坤草洗净置瓦罐内，加水适量。煎汁两次，过滤取汁，加入糯米熬成稠粥，再加入红糖煮片刻和匀。
用法：日1剂。早、晚饭前温服。（注：月经过后3天服，月经来前3天停）
功效：活血调经，温精养血。治妇女月经不调。
方解：艾叶：苦辛，温。入脾、肝、肾经。功能理气血，逐寒湿，温经，止血，安胎。治月经不调，崩漏，带下，胎动不安。《本草汇言》：“艾叶，暖血温经。行气开郁之药也。开关窍，醒一切沉涸陈伏匿内闭诸疾。” 坤草（益母草）：辛，苦，凉。入心包、肝经。能活血，祛瘀，调经，消水。治月经不调，胎漏难产，瘀血腹痛。《本草正》：“益母草，性滑而利，善调女人胎产诸证。故有益母之号。”红糖：甘。糯米：甘，温。补中益气。
禁忌：阴虚血少者忌服。
病案举例：杨某某，女，24岁，住芷江镇大垅坪村，经期腹痛6月，求治于笔者，服上方15天，经期正常，无腹痛。
（周建军提供）
河蚌红糖饮
原料：河蚌肉约250克，红糖100克。
制作：将活河蚌放入盆内，用清水养5-7天，每天换水1-2次，排尽蚌内污物后，将活蚌清洗干净，盆器洗干净，将活蚌重新放入盆内，加放少量水，入红糖调匀，喂河蚌，4-6小时后取出活蚌打破取出活蚌打破取肉，用碗装好并将喂蚌的糖水纳入碗内，置锅内隔水蒸熟。用法： 日1剂。顿服（或分二次服完）连服七天。
功效：清热，滋阴，活血祛瘀。治血崩、带下。
方解：河蚌肉（蚌肉）：甘咸，寒。入肝、肾经。功能清热，滋阴，明目，解毒。治烦热，消渴，血崩，带下，痔痿，目赤，湿疹，肝热，肾衰。红糖（赤沙糖）：甘，温。入肝、脾、胃经。功能补中缓肝，活血和瘀。治虚羸血痢。
禁忌：脾胃虚寒者慎用。
病案举例：申某，女，35岁时患血崩数年，各方医治无效，后按上方服用七天即愈。现年92岁，仍健康如常，还能料理家务事。
（曾尚东提供）